Почему нам вообще хочется завершить все дела к 31 декабря?
Если отвечать на этот вопрос с научной точки зрения — винить в этом стоит префронтальную кору головного мозга. Именно она отвечает за нашу потребность в рефлексии, анализе и структурировании информации, заставляет нас упорядочивать всё вокруг — составлять и реализовывать планы.
А ещё в наш мозг встроена сложная химическая система вознаграждения. Когда план срабатывает, вырабатывается дофамин — его называют «гормоном удовольствия». Если сделать задуманное не удалось, «награды» мозг не получает, а значит, и не чувствует удовольствия. При этом, считает психолог Нелли Чашкова, наша реакция на произошедшее может отличаться в зависимости от того, случилось что-то по нашей вине или в силу обстоятельств.
Чтобы поддержать себя в непростое время конца года, специалисты советуют сделать несколько шагов.
Шаг 1. Ответьте на вопрос: «Как я себя чувствую?»
То, что многие из нас принимают за обычную лень или предпраздничное беспокойство, на самом деле может быть сигналами приближающегося выгорания. Поэтому для начала важно оценить собственное состояние. Конечно, сделать это без помощи специалиста нелегко. Но для самой первой самодиагностики психолог Сергей Милякин советует использовать такие вопросы:
- Чувствуете ли вы мышечное напряжение в области головы, спины и шеи?
- Стали ли вы чаще испытывать раздражительность по незначительным поводам?
- Наблюдаете ли снижение концентрации внимания?
- Наблюдаете ли вы нарушения сна?
- Ощущаете ли упадок сил и снижение работоспособности?
Если же перечисленных выше симптомов нет или встречи со специалистом придётся ждать некоторое время, можно поддержать себя самостоятельно.